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韩星全智贤减肥经

2014-02-20 15:26:16  来源:男性健康网  编辑:健康族网  点击:2914

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  韩星全智贤减肥经,相信大家都看过《来自星星的你》的电视剧,里面的女主角韩星全智贤完美S曲线引人注目,那么韩星全智贤减肥方法是什么呢?下面小编为您收集韩星全智贤减肥经。

韩星全智贤减肥经

  全智贤减肥法宝一、每天早餐喝鲜果汁

  根据韩国媒体报导,全智贤的减肥法宝主要来自饮食控制与运动,其中之一是以蔬果汁当早餐。她曾经表示,明天都是坚持早上6点就起床,然后喝新鲜果汁当早餐。吃午餐和晚餐时,则会多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物,避免摄入过多脂肪。

  全智贤减肥法宝二、左手吃饭控制食欲

  全智贤惯用右手,但是她听说左手吃饭能有效控制食欲和减轻体重,所以后来她开始训练用左手吃饭。韩国医界有研究证明,习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子,会产生减重效果。接受实验的人在改用左手吃饭后,不仅体重减轻,而且胆固醇与血压也都恢复正常。

  全智贤减肥法宝三、维持做有氧运动

  全智贤不论多忙,都坚持每周一、三、五跑步,每周二、四、六进行其他运动锻炼。有氧运动有别于无氧运动,有氧运动的强度多半较低、时间较长,能提升心肺功能。所以,如果想要加快瘦身速度,建议每次有氧运动的时间持续30分钟以上,一周累积150分钟以上,即能有效消耗全身性脂肪。

  有氧运动的好处:

  1.促进健康:有氧运动可以增加活力、舒缓压力、放松心情。

  2.让心脏更强壮:强健的心脏可以充分把充满氧气的血液送到全身,减少心脏疾病与高血压的发生。如此也可以促进血液循环,新陈代谢的速率也就能得到提升,加速瘦身。

  3.燃烧脂肪:燃烧脂肪需要氧气,有氧运动可以帮助身体处于有氧状态,可以燃烧体内较多的脂肪。

  全智贤减肥法宝四、半身浴增加代谢排毒

  全智贤也不讳言自己特别喜爱泡半身浴,半身浴是一种浸泡下半身的入浴法,藉由温热的水流可促进血液循环、改善新陈代谢、缓解腿部疲劳、改善手脚冰冷、提升免疫力、排除体内毒素、释放肌肉压力,以及消除浮肿等。尤其对于下半身肥胖的人来说,半身浴的效果更为显著。半身浴的好处是胸口不会受到水压影响,所以心跳与血压处于正常状态,但是仍然需要注意以下步骤:

  泡半身浴的步骤

  1.水温稍高于体温(37~40度左右为宜)。

  2.浸泡至肚脐偏下的部位。

  3.浸泡时间大约为20分钟。

  以上就是韩星全智贤减肥经的全部内容,更多关于韩星全智贤减肥的相关资讯,健康族小编会继续完善!

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