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怎样减肥最快呢

2014-01-20 23:53:58  来源:男性健康网  编辑:健康族网  点击:2873

  你知道怎样减肥最快吗?其实运动就是被认为是最好的快速减肥法。下面小编教你怎样减肥最快。如果大家感兴趣就跟随小编一起来了解怎样减肥最快的具体内容吧。

  一.有氧操

  比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在有各种十分吸引人的有氧操,但建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

  二. 单车

  现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车。

  三. 跑步

  户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。

  四.跳绳

  跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重,职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

  怎样减肥最快其实也不是什么难办到的事情,只要功夫到位,那么怎样减肥最快才会成为可能,所以最为要紧的就是不怕吃苦才行,你能做到吗?

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